¿Como combatir la celulitis?

Celulitis… una mala palabra para más del 90% de las mujeres ¿verdad? Pero, la guerra contra ella no está perdida: se puede combatir la celulitis, y una de las claves es seguir una correcta alimentación. Si complementas estos consejos de alimentación con un poco de ejercicio localizadopara quemar grasas, notarás que el tejido adiposo que forma la celulitis en la piel disminuirá. Así que, mujeres, tomen nota de estos tips que nos acerca la revista Shape cuando vayan a comer: Cumple con un patrón regular. Respeta las cuatro comidas diarias – desayuno, almuerzo, merienda y cena – y consume alimentos entre comidas, cada 3 horas, para saciar el hambre. Esta costumbre hace trabajar mejor al metabolismo y deshacerte más rápido de las grasas. Consume granos enteros. Se ha comprobado que quienes consumen estos alimentos tienen menor grasa abdominal que los que prefieren hidratos de carbono complejos. Inclínate por los cereales, el pan de trigo integral y avena. Consume grasas saludables. Sí, aunque no suene adecuado si lo que buscamos es combatir la celulitis debemos consumir grasas pero de las buenas o insaturadas. Estas nos aportan energía y nos hacen sentir llenos por más tiempo. Entre ellas, tienes las nueces, aguacate, semillas y aceite de oliva. Aumenta tu consumo de vegetales. Y por ello trata de reducir – un poco, nada más – tu consumo de carne. Un estudio del International Journal of Obesity asegura que las personas que comen más carn que vegetales y frutas tienen un 27% más posibilidades de ser obesos y un 33% más de posibilidades de desarrollar obesidad abdominal. Haz “trampa” una vez por semana. Una alimentación saludable permite darnos un gustito de vez en cuando, pero procura que sea una vez a la semana para no añadir calorías extras. Hay varios trucos para comer menos. Entre ellos, “engañar” al organismo antes de cada comida. ¿En qué consiste esto? Conviene consumir alguno de estos snacks saludables inferiores a 100 calorías antes de la comida principal. De esa forma, estaremos más llenos y comemos menos. Recuerda también comer frutas y verduras antes, no de postre.

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